Haltungsfehler der Wirbelsäule – Verkrampfung der Muskulatur
Zu Fehlhaltungen des Körpers kann es aus sehr verschiedenen Gründen kommen. Eine Fehlhaltung kann durch eine angeborene Verformung des Skeletts verursacht sein oder durch eine Schädigung bestimmter Nervenpartien. Sie kann Folge einer Erkrankung im Bereich der Knochen oder Nerven sein, ebenso in Erkrankungen der Muskulatur ihre Ursachen haben. Verletzungen und Unfälle, aber auch fehlgeleitete nervliche Signale können Fehlhaltungen des Rumpfes, der Arme, Beine, des Halses und Kopfe vorausgehen. Wird von Haltungsfehlern gesprochen, so sind damit solche Fehlhaltungen gemeint, die der Mensch selbst verursacht. Die häufigsten Haltungsfehler sind auf Verkrampfungen beim Sitzen oder Stehen, bei der Verrichtung bestimmter Tätigkeiten zurückzuführen.
Einige Haltungsfehler können sich von Kindheit an als eine falsche Gewohnheit von Bewegungen herausbilden. Dabei wird unter einem Haltungsfehler nicht eine kurzzeitige Haltung oder ein kurzzeitiger Bewegungsablauf in schädlicher Haltung verstanden, sondern das Bebehalten eines Haltungsfehlers über lange Zeit. Solche Haltungsfehler können über lange Zeit zu Schmerzen an den verschiedensten Körperregionen, am häufigsten zu Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schmerzen in den Beinen führen.
Verbreitete Haltungsfehler im Alltag eines Menschen
Zu den viel verbreiteten Haltungsfehlern gehören Haltungsfehler beim Sitzen und Stehen. Viele Menschen neigen dazu, beim längeren Sitzen in sich zusammenzusinken, eine gebeugte Haltung einzunehmen. Besonders bei sitzenden Tätigkeiten kommt oft noch eine ständig zu einer Seite geneigte Kopfhaltung dazu. Es ist daher extrem wichtig einen passenden Bürostuhl zu kaufen, der für eine ideale Haltung sorgt. Die Muskulatur verkrampft sich. Das äußert sich zumeist durch Schmerzen oder Taubheitsgefühlen beim Aufstehen, beim Drehen des Kopfes oder Strecken des Körpers. Wird eine solche Fehlhaltung zur körperlichen Gewohnheit, ist sie nur schwer wieder abzutrainieren. Skelett, Nerven und Muskulatur haben die falsche Haltung verinnerlicht. Dann kann es zu chronischen Schmerzen kommen, ebenso auch zu echten körperlichen Schäden an der Wirbelsäule und der Muskulatur.
Ebenso häufig lassen Menschen beim Stehen die Schultern nach vorn sinken. Die obereWirbelsäule nimmt eine unnatürliche Haltung an. Was jedoch teils einfach als „nachlässige Körperhaltung“ bezeichnet wird, führt im Verlauf der Zeit zu Schmerzen. Haltungsfehler werden gewöhnlich durch eine erschlaffte Muskulatur begünstigt. Muskeln sollen sich entspannen, dürfen jedoch nicht ungenutzt bleiben. Wird gerade im Bereich des Rückens die Muskulatur nicht ausreichend und regelmäßig gekräftigt, kommt es unweigerlich durch die schlaffe Muskulatur zu Fehlern der Körperhaltung, da die nötige Spannkraft fehlt. Diese Spannkraft ist jedoch notwendig, um die Wirbel und Bandscheiben zu entlasten. Die Muskulatur soll der Wirbelsäule Halt geben.
Haltung und Haltungsfehler im hohen Alter
Der natürliche Alterungsprozess des Körpers setzt nicht erst im hohen Alter ein. Bereits um die Mitte der dreißiger Lebensjahre beginnen die Bandscheiben dünner zu werden und an Elastizität zu verlieren. Im Verlauf des weiteren Alterungsprozesses verändern sich auch die Wirbelgelenke, ebenso die Bänder und Sehnen. Ist die Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich schlaff und untrainiert, so verstärken sich diese Prozesse. Die langsame Degeneration von Wirbelgelenken, Bandscheiben, Sehen und Bändern muss nicht bedeuten, dass Menschen schon in der Mitte des Lebens unter Erkrankungen der Wirbelsäule und Schmerzen leiden. Vielmehr kann einer frühzeitigen Alterung und Degenerierung im Bereich der Wirbelsäule durch ausreichend Bewegung, eine bewusste und gesunde Körperhaltung entschieden vorgebeugt werden.
Beschleunigt wird der Abnutzungsprozess im Bereich der Wirbelsäule und die schlaffe Muskulatur durch Übergewicht. Das Übergewicht sorgt für eine ständige Überbeanspruchung der Wirbelsäule. Wirbel und Bandscheiben müssen viel zu hohen Anforderungen gerecht werden. Meist geht Übergewicht auch mit falscher Ernährung einher, sodass es auch fürMuskulatur und Nerven an manchen notwendigen Nährstoffen fehlt. Außerdem schränkt das Übergewicht die Beweglichkeit ein. Bewegung wird anstrengender, Kurzatmigkeit tritt ein. Im Verlauf der Zeit bewegen somit oft übergewichtige Menschen immer weniger. Es kommt unweigerlich auch zu Haltungsfehlern, da der natürliche Stützapparat erschlafft ist und dieWirbelsäule falsch und zu stark belastet wird.
Im Alter ist oft die Osteoporose eine Ursache für eine Fehlhaltung. Das knöcherne Skelett, damit auch die Wirbelsäule, können ihrer normalen Stützfunktion nicht mehr nachkommen. Es kommt zu vielfältigen Schmerzen und die Menschen nehmen eine Schonhaltung, vielfach eine gekrümmte Haltung an. Menschen, die sich zu wenig bewegen, nicht gesund ernähren neigen eher zu dieser Erkrankung. Auch ist der Verlauf einer Osteoporose günstig durch gezielte Bewegung, entsprechende Ernährung, eventuell geeignete Nahrungsergänzungsmittel, zu beeinflussen.
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Autoren & Experte: Wissenschaftlicher Beirat: Prof. Dr. med. Hermann Eichstädt, Berlin. Facharzt Innere Medizin & Kardiologie, Lebenszeitprofessor i.R. der Charité Berlin. Geschäftsführender Vorstand der Berlin- brandenburgischen Gesellschaft für Herz- und Kreislauferkrankungen e.V. Journalist: Horst K. Berghäuser Heilpraktiker: Felix Teske Literatur, Quellen und Verweise: Rationelle Diagnostik und Therapie in der Inneren Medizin Thieme Verlag Praktische Labordiagnostik - Lehrbuch zur Laboratoriumsmedizin, klinischen Chemie und Hämatologie Grönemeyers Buch der Gesundheit Hallesche Krankenversicherung