Rückenbeschwerden

Rückenbeschwerden – Wenn das Kreuz schmerzt

Weltweit gehören Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen zu den häufigsten alltäglichen Beschwerden und Leiden. Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Sie können durch krankhafte Veränderungen der Wirbelsäule, wie Bandscheibenschäden und Bandscheibenvorfällen, hervorgerufen sein, können Folge von Unfällen sein, können ihre Ursache in der Skelettstruktur haben. Die alltäglichen Rückenbeschwerden, unter denen Menschen leiden, sind jedoch oft auf Verspannungen, falsche Belastung und Überbelastung, Übergewicht und Bewegungsmangel, auch ungesunde Schuhe zurückzuführen. Auch psychische Belastungen, Stress, Schlaflosigkeit, Unruhe, Angst, belasten den Rücken über ihre nervlichen Auswirkungen und die ständige Spannung der Muskulatur.

In den Industrieländern nehmen sitzende Tätigkeiten, schon Kinder sitzen viel zu viel. Doch zum dauernden Sitzen ist der menschliche Körper nicht geeignet. Die Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur strafen Bewegungsmangel mit Rückenschmerzen ab. Wenn von Alltagsbeschwerden bei vielen Rückenproblemen gesprochen wird, so darf das nicht heißen, dass sie gering zu bewerten sind. Ständige Rückschmerzen behindern die Beweglichkeit, führen zu Fehlhaltung und in der Folge zu chronischen Beschwerden. Wer hin und wieder nach Überanstrengung oder ungewohnter Betätigung einmal Rückenschmerzen hat, muss sich darüber weniger Gedanken machen. Treten Beschwerden jedoch ständig auf, kehren immer wieder, dann ist eine ärztliche Diagnose angesagt. Hinter den alltäglichen Kreuzschmerzen können sich dann ernsthafte Erkrankungen verbergen.

Risiko für Rückenbeschwerden im Alltag mindern

Damit es gar nicht erst zu ernsthaften Schäden und Erkrankungen im Bereich der Wirbelsäuleund der Rückenmuskulatur kommt, kann dem im Alltag sehr gut vorgebeugt werden. Wer beruflich viel sitzen muss, sollte in regelmäßigen Abständen Sitzpausen machen, aufstehen und umhergehen. So gut auch ein durchdachter ergonomischer Stuhl ist, dem Rücken tut langes Sitzen einfach nicht gut, egal auf welchem Stuhl. In den Pausen und am Feierabend, am Wochenende sollte Bewegung auf dem Programm stehen. Dennoch ist dem Arbeitsplatz Augenmerk zu schenken. Tischhöhe und Stuhlhöhe sollen stimmen. Das trifft für das Büro ebenso zu wie für den Schreibtisch der Kinder. Des Weiteren sollte beim Sitzen darauf geachtet werden, dass eine aufrechte Haltung eingenommen wird und die Füße vollständig auf dem Boden aufliegen.

Wer auf sein Gewicht achtet und auf gesunde, ausgewogene Ernährung, tut auch dem Rücken einen Gefallen. Beim Heben von Lasten sollte darauf gesehen werden, dass die Oberschenkel statt des Rückens die Hauptarbeit tun. Zum Heben geht man dazu in die Knie. Auch bei häufigen Bücken ist es gesünder in die Knie zu gehen. Wer viel stehen muss, sollte auf gesunde Schuhe während der Arbeit achten. So schön die High Heels und andere hochhackige Schuhe bei den Damen sind, die Absatzhöhe sollte im Laufe des Tages gewechselt werden.

Sportarten, die dem Rücken besonders dienlich sind, sind Schwimmen, Nordic Walking, Radfahren, Laufen und Wandern. Es kommt dabei nicht auf Höchstleistungen und besonderes Tempo an, sondern auf regelmäßige Bewegung. Entspannungsübungen, Yoga und autogenes Training können für die richtige Entspannung der Rückenmuskulatur sorgen. Auch bei der Nachtruhe sollte an den Rücken gedacht werden. Eine gute Matratze trägt zum entspannten Liegen bei und verhinderte morgendliche Kreuz- und Kopfschmerzen.

Akute oder chronische Rückenbeschwerden? Hilfe beim Facharzt suchen!

Gerade weil Rückenschmerzen zu den häufigsten Alltagsbeschwerden gehören, wird ihnen oft nicht genügend Beachtung beigemessen. Wenn allerdingsRückenschmerzen in bestimmten Bereich, entweder in der oberen Hälfte oder dem unteren Bereich der Wirbelsäule immer wieder auftreten, kann dahinter eine Erkrankung der Wirbelsäule stecken. Hier sollte der Arzt hinzugezogen werden. Wenn Rückenschmerzenzunehmen, über sehr lange Zeit andauern, wenn sie heftig in die Beine oder Arme ausstrahlen, wenn in Armen oder Beinen Taubheitsgefühl auftritt, ist eine eingehende Diagnostik gefragt. Auch etliche andere Schmerzerscheinungen können ihren Ausgangspunkt im Rücken haben. Das sind neben den Schmerzen in Armen und Beinen auch häufige Kopfschmerzen. Hier sollten die Ursachen abgeklärt werden. Es können sich dahinter Schädigungen an den Bandscheiben verbergen.

Auf keinen Fall sollten gegen häufige Schmerzen im Rücken wiederholt frei verkäufliche Schmerzmittel genommen werden. Teilweise können einige dieser Medikamente auf Dauer mehr schaden als nutzen. Wird die Ursache der Rückenschmerzen diagnostiziert, eventuell eine Schädigung oder ein Vorfall der Bandscheiben festgestellt, wird der Arzt zusätzlich zur Behandlung von Fall zu Fall auch eine Therapie zur Schmerzlinderung einleiten.